متابعة/سلمى محمد
مع اقتراب فصل الشتاء وزيادة احتمالات الإصابة بالبرد والإنفلونزا، يمكن لبعض المشروبات الدافئة أن تساعد في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض. إليك بعض المشروبات الوقائية المفيدة استعدادًا للشتاء:
1. الشاي بالزنجبيل والعسل:
الفوائد: الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وهو مفيد لدعم الجهاز الهضمي ورفع مناعة الجسم. العسل يعزز من مضادات البكتيريا ويساعد في تهدئة الحلق.
التحضير: اغلي قطع الزنجبيل الطازج في الماء، ثم أضف ملعقة من العسل وعصير ليمون لتعزيز الفوائد.
2. شاي الأعشاب (البابونج أو النعناع):
الفوائد: البابونج يساعد على الاسترخاء ويعزز النوم الجيد، مما يقوي المناعة. النعناع مفيد للهضم وله خصائص مضادة للبكتيريا.
التحضير: نقع أكياس البابونج أو النعناع في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق. يمكن إضافة القليل من العسل للتحلية.
3. ماء الليمون الدافئ:
الفوائد: الليمون غني بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويحارب الالتهابات. يساعد شرب الماء الدافئ بالليمون في تطهير الجسم ودعم الجهاز التنفسي.
التحضير: اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربه في الصباح لتعزيز الطاقة والمناعة.
4. الكركم بالحليب (الحليب الذهبي):
الفوائد: الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات وتعزز مناعة الجسم. عند مزجه مع الحليب، يصبح مشروبًا مهدئًا وداعمًا للصحة.
التحضير: اخلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الحليب الدافئ. أضف القليل من العسل والقرفة لتعزيز النكهة والفوائد.
5. الشاي الأخضر:
الفوائد: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض. يحتوي على الكاتيكين الذي يعزز وظائف الجهاز المناعي.
التحضير: نقع الشاي الأخضر في الماء الساخن لبضع دقائق، ويمكن إضافة القليل من العسل أو شرائح الليمون.
6. قرفة بالحليب:
الفوائد: القرفة تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ولها خصائص مضادة للالتهابات، مما يعزز جهاز المناعة.
التحضير: أضف عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الحليب الدافئ.
شرب هذه المشروبات بانتظام خلال فصل الشتاء يمكن أن يدعم الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية
